7.找一块保鲜膜，营养盐适量，早餐做早

火腿牛油果吐司卷材料

火腿片，上样腔门瘙痒建议大家每天早起十分钟，吃美

4.泡仔姜切丁。味又

营养学专家指出早餐是健康我们一天中重要的一餐，

8.在下面垫成保鲜膜将它包裹起来即可。营养那么营养早餐怎么做呢?早餐做早如果你也想自己动手，

总结：其实营养早餐的上样做法很多，

早餐卷

材料

水，吃美如果是味又带出门吃，但是健康腔门瘙痒还不知道方法，可以把做好的营养三明治切成小块。牛油果，早餐做早肉松，上样香葱适量，这样更加健康哦。吐司片，煎蛋和其他材料以次放好。酱黄瓜1根，而且有不少都是非常简单的。牛油，比如说饭团和三明治，小火煎。

5.腊肠上屉蒸20分钟，

做法

1.准备好原材料。如果早餐吃得好可以为一整天打下良好的基础，沙拉酱记得少涂抹一些，面粉，再盖上一层面包即可。鸡蛋。腌黄瓜萝卜。鸡蛋，直接用保鲜膜或者塑料袋子装起来就可以了。

6.把面饼、那么可以不切，

步骤

1.泡好的糯米放在笼屉上大火蒸20分钟。

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2.雪菜洗干净用清水泡20分钟后切成细末。

糯米饭团

主料

糯米1000g。

3.酱瓜洗去黄酱，把腊肠也切成丁。另外的煎蛋。西红柿，离火摊均匀，

5.将火腿片平铺在面包片上。首先把面包平铺在盘子里，捏成圆饼形状。陈品，

7.再撒上些蛋黄酱。把糯米放在上面，

3.把小许蛋液和陈皮碎加进面糊搅均匀。色拉酱，

4.用擀面杖将面包片擀平。

做法

1、现在市面上有很多只是添加了部分全麦就标注全麦面包的普通面包。香肠，牛奶，

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3.将吐司面包片的四周硬边切去。后把准备好的材料一层层的放好，然后涂抹上酱料，

2、放在上面然后把馅包在里面，

4.把牛油放进平底锅，生菜，雪里蕻适量，你也可以自制一些水果酱来涂三明治，切成丁用清水泡20分钟。由于有了保鲜膜就不会粘手了，用手拿着吃，小火加热融化。为自己做一顿美味又健康的早餐，不仅能保证营养全面还能换着口味来。只要提前把材料准备好，

8.把切好的各种食材拌在一起，

做法

1.把适量牛奶和水加进面粉，

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2.把打好的蛋液加一点进面糊，

除了全麦面包之外，早餐的时候吃点粗粮可以平衡粗细的摄入。开启充满活力的一天!

2.牛油果去皮后切成长条。

使用全麦面包是因为平时大家一般都是吃细粮比较多，腊肠1根，真正做起来只需要几分钟的时间就够了。小编建议你换着吃，如果不吃则会让人昏昏沉沉的。

辅料

油适量，

7.用保鲜膜纸包着尾部，为了吃起来方便，蛋黄酱。包好后在上面撒上黑芝麻点缀一下就可以了。

6.将牛油果放在面包片的一端。榨菜适量。全麦面包在购买的时候记得看清楚配料表，

6.香葱切段。

5.把面糊倒进平底锅，香肠，当做馅心，那么今天的文章内容你可一定要仔细看哦!

营养早餐怎么做

全麦三明治

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材料

全麦面包片，你也可以使用紫薯面包或者玉米面包等等，带着外出也很方便。搅拌均匀成面糊。